Association Le Guide et l'Âne 
Pleine Conscience - Méditation - Yoga

Des accompagnements individuels et des programmes collectifs pour mieux gérer votre stress et vos émotions et alléger votre charge mentale.

Des approches inspirantes fondées sur la pleine conscience, la méditation et le yoga, ainsi que les apports des neurosciences, pour mieux vous connaître, retrouver un rythme de vie apaisé et vous épanouir dans la bienveillance.

A propos de l’association

L’association Le Guide & l’Âne vous offre de retrouver un rythme de vie harmonieux et épanouissant.

Vous réduirez votre stress et maîtriserez vos émotions. Vous allègerez votre charge mentale et la pression de votre quotidien.

Vous retrouverez l’estime et la confiance en vous, avec bienveillance et compassion.

Les programmes de pleine conscience

MBSR* - Réduction du stress

Un voyage introspectif pour réduire votre stress, vous libérer de vos schémas nocifs et apprécier chaque moment de votre vie.

8 semaines de pleine conscience et de médiations à l’écoute de vos sensations, de vos émotions et de vos pensées.
* MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction

MBCL* - La voie du coeur

La voie du cœur pour regagner l’estime de soi, reprendre confiance en soi et cultiver la compassion pour soi et pour les autres.

8 séances de 2h30 pour reprogrammer votre mental et le relier à votre cœur.
* MBCL = Mindfulness Based Compassionate Living

Les séances d’approfondissement

Les matins calmes

Ces rendez-vous collectifs mensuels vous offrent de prendre du temps pour vous, hors de la frénésie
quotidienne.

Les dimanches de pleine conscience

Que faire après un programme de pleine conscience ?
Les Dimanches méditatifs vous proposent un espace simple et bienveillant, pour respirer et méditer, et cultiver la pleine conscience au quotidien.

Les accompagnements personnalisés

Parce que chaque chemin est unique

Certaines étapes de vie appellent un espace dédié, à l’écoute de ce qui cherche à émerger.

Les accompagnements individuels proposés par Le Guide et l’Âne s’adaptent à votre rythme, à vos besoins et à votre histoire.

Appuyés sur la pleine conscience, les neurosciences et le yoga, ces rendez-vous personnalisés vous offrent un cadre bienveillant et sécurisant pour avancer, en confiance, vers plus de clarté et d’apaisement.

Les programmes audios téléchargeables

Du temps pour soi

Vous sentez la fatigue s’accumuler et la pression du quotidien peser sur votre énergie ?
Apprenez à écouter vos signaux internes et à retrouver un rythme de vie équilibré.
Une formule 100 % autonome, avec des séances enregistrées à suivre quand vous le souhaitez.

Apprendre à s’aimer

Apprendre à se faire confiance, à s’estimer et à s’aimer, avec ses imperfections.
Reconnaître ses qualités, les célébrer, et faire preuve de gratitude.
Ces séances téléchargeables vous permettent de pratiquer à votre rythme, et de les réécouter sans limite.

Des expériences qui transforment : nos adhérents témoignent

Quel type d’accompagnement recherchez vous ?

Que vous souhaitiez approfondir votre pratique, retrouver du calme intérieur ou découvrir de nouvelles voies, nos accompagnements s’adaptent à votre parcours.

MBCL

Ouvrez votre cœur à plus de douceur et de bienveillance. Un parcours pour cultiver la compassion envers vous-même et les autres.

MBSR

Comment nous construisons notre réalité à partir de nos pensées. Clarifier le rôle de la perception dans notre rapport au monde.

Dimanches méditatifs

EN 2026 !

Un rendez-vous en ligne pour cultiver sa pratique de la pleine conscience et méditer ensemble, simplement.

Retraites silencieuses

Offrez-vous une vraie pause dans le silence et la nature. Ralentir, se recentrer, retrouver l’essentiel.

Matins calmes

Respirer, se déposer, s’ancrer dans l’instant. Un dimanche matin, en groupe, pour se reconnecter à soi en douceur.

Danse NIA